الدرس الثاني

                                        

                                         الهدف العام  : تعليم قذف القرص                                                                                                                                                    

 الهدف الخاص : مسك القرص ومرحلة الاستعداد

مقدمة : عزيزي الطالب :

1-  يتناول هذا الدرس مهارة مسك القرص ووقفة الاستعداد للوصول الى مستوى أمثل في الأداء.

2-      يتضمن هذا الدرس الأداء المهارى لتلك المهارة وبعض النقاط الفنية الهامة والخطوات التعليمية لها.

أهداف الدرس :

   الهدف العام :

    اكساب الطالب المعلومات والمعارف الخاصة بمهارة قذف القرص والقدرة على أداء المهارة بصورة ألية ( أداء مهارة مسك القرص والاستعداد ).

الأهداف السلوكية " الإجرائية ".

-   التعرف على ما هية مسابقة قذف القرص.

-   التعرف على النقاط الفنية لمسك القرص والاستعداد .

-   المشاركة في الخطوات التعليمية للمهارة.

-   أداء مهارة مسك القرص والاستعداد .

-   مسك القرص بشكل سليم.

-   يحاكى نموذج الأداء كما بالفيديو والصور.

-   يذكر المواصفات الفنية للقرص ومقطع الرمي.

الاختبار القبلي / البعدي  (  الكترونى  - عملي )

تقييم معرفي  ( تقييم الكترونى عبر الانترنت )

ضع علامة (P) أمام الاستجابة الصحيحة مما يلى:-

1-أولى المراحل الفنية لمهارة دفع الجلة هي :

(    ) أ- مرحلة الدوران .

(    ) ب- مسك القرص.

(    ) ج- مرحلة الاستعداد.

2- في وقفة الاستعداد يقف اللاعب عند : 

(    ) أ- الحافة الداخلية لدائرة الرمي .

(    ) ب- الحافة الأمامية لدائرة الرمي.

(    ) ج- منتصف دائرة الرمي .

3- يتم حمل القرص على :

(    ) أ- أطراف الأصابع الأخيرة .

(    ) ب- راحة اليد .

 (    ) ج- مفصل الرسغ .

4-عند مسك القرص يكون الرسغ  :

(    ) أ- مشدوداً .

(    ) ب- مثنى كاملاً .

(    ) ج- مسترخياً وعلى استقامته.

4-    في وقفة الاستعداد تكون القدمان:

(    ) أ- متلاصقان .

(    ) ب- متباعدتين باتساع الحوض.

(    ) ج- أحدهما أماماً والأخرى خلفاً .

6- في وقفة الاستعداد تكون مقدمة مشط القدم الخلفية:

(    ) أ- أمام القدم الأمامية .

(    ) ب- خلف كعب القدم الأمامية.

(    ) ج- بمحاذاة كعب القدم الأمامية .

7- في وقفة الاستعداد يكون النظر:

(    ) أ- لأسفل على القدمين .

(    ) ب- للأمام.

(    ) ج- على القرص .

8-في وقفة الاستعداد يكون النظر :

(    ) أ- لأسفل على القدمين .

(    ) ب- للأمام.

(    ) ج- على القرص .

9-وزن القرص للرجال :

(    ) أ- 1 كجم .

(    ) ب- 2 كجم.

(    ) ج- 3 كجم .

10-    في مرحلة الاستعداد لرمى القرص يكون الظهر :

(    ) أ- خلف مقطع الرمي .

(    ) ب- مواجها مقطع الرمي.

(    ) ج- في بداية مقطع الرمي .

تقييم عملي( مهارى ) في  ميدان قذف القرص

يطلب المعلم من الطالب :

     

أداء مهارة مسك القرص والاستعداد ، ويقوم الطالب بوصف الأداء السليم للمهارة ، والتقييم طبقاً لاستمارة الأداء المهارى لتلك المهارة   بدرجة قصوى 11 درجات .

مهـارة مسك القرص والاستعداد

1.     استقرار القرص على راحة اليد . 

2.     استناد القرص على اطراف الاصابع السبابة والوسطى والخنصر .   

3.     الاصبع الابهام والبنصر يحفظا الاتزان للقرص .    

4.     انتشار اصابع اليد الرامية كاملة على القرص .     

5.     يكون الرسغ مسترخيا وعلى استقامة .     

6.     الوقوف في الجزء الخلفي من الدائرة والظهر مواجه لمقطع الرمي.  

7.     القدمين متباعدتين باتساع الحوض .       

8.     مقدمة مشط القدم الخلفية بمحاذاة كعب القدم الأمامية .      

9.     انثناء خفيف في مفصل الركبة والارتكاز على امشاط القدمين .       

10.  النظر للأمام مع استقامة الجذع . 

11.  ذراع الحاملة للقرص في حالة استرخاء . 

   افتح هذا الرابط                تعليم قذف القرص‬‎ - YouTube

   تعريف مسابقة قذف القرص :

هي احدى مسابقات الميدان والتي تعتمد على الدوران لتوليد سرعات عالية والتي تربط بدرجة كبيرة بمسار السرعة الطويل نسبياً ، وللاستفادة القصوى من هذه السرعة ونقلها الى الأداة لابد وأن  يتمتع اللاعب بدرجة كبيرة من التوافق الحركي بالإضافة الى قدرات بدنية عالية وبخاصة القوة.

مواصفات القرص :

ميدان قذف القرص :

قم بمشاركة الصور عبر الشبكات الاجتماعية

الاعداد البدني لمهارة قذف القرص

·        الجري حول الملعب مع تحريك الذراعين

·        عمل تمرينات للتوافق الحركي بين الرجلين والذراعين في حركة الدفع المطلوبة .

·         (وقوف . ثنى الركبتين ) الوثب للأمام 3 مرات وللخلف 3 مرات .

·    وقوف . ميل الجذع للخلف . مسك الكرة الطبية على اليدين أمام الصدر ) أخذ خطوة بالجل اليسرى للأمام ودفع الكرة الطبية لأبعد مسافة.

·        تنمية القوة المميزة بالسرعة لعضلات الرجلين والذراعين والجذع والكتف.

·         (وقوف . مسك الكرة الطبية أعلى الرأس باليدين ) رمى الكرة الطبية أماما بثنى الركبتين كاملا ومدهم.

·         (وقوف) الحجل بالقدم أماما وخلفا .

·         (وقوف مواجه : تشبيك الذراعين مع الزميل ) دفع الزميل .

    عرض فيديو- صور  لكل تمرين على حدة قم بالمشاهدة على اليوتيوب

النواحي الفنية لمهارة  قذف القرص

يمكن دراسة التحليل الحركي لقذف القرص من خلال هذه المراحل الفنية :

1-        مسك القرص " القبض" .

2-        وقفة الاستعداد.

3-        المرجحة التمهيدية .

4-        الدوران .

5-        وضع الرمي .

6-        الرمي والتخلص.

7-        متابعة القرص والاتزان.

الخطوات التعليمية لقذف القرص - منتديات المدرب الرياضي

  

يتم عرض فيديو كامل لمهارة قذف القرص لأحد الأبطال العالميين  شاهد اليوتيوب

http://www.youtube.com/watch?v=ePtObbk8c_0

http://www.youtube.com/watch?v=xbcW7Hw2fHg

الألماني هارتين يحتفظ بلقبه العالمي في رمي القرص ... - الهداف

مسك القرص ووقفة الاستعداد.

-   بداية المرحلة : حمل القرص والوقوف عند الحافة الخلفية لدائرة الرمي .

-   نهاية المرحلة : الوصول لوضع بداية المرجحة التمهيدية .

-   الهدف من المرحلة :حمل القرص بالطريقة الصحيحة والوصول الى أنسب وضع  للاستعداد  لبدء الحركة لتحقيق      دوران صحيح .

وصف الأداء :  

-     استقرار القرص على راحة اليد مستندا على أطراف الأصابع والسند بالإبهام.

-     انتشار أصابع اليد كاملة على القرص .

-     الرسغ مسترخياً وعلى استقامته.

-     الوقوف في الجزء الخلفي لدائرة الرمي والظهر مواجه لمقطع الرمي .

-     القدمين متباعدتين باتساع الحوض .

-     مقدمة مشطي القدم الخلفية بمحاذاة  كعب القدم الأمامية.

-     انثناء خفيف في مفصل الركبة .

-     النظر للأمام واستقامة الجذع .

الواجبات الحركية المطلوبة :

- الوقوف عند الحافة الخلفية لدائرة رمى القرص والظهر مواجه مقطع الرمي .

- انتشار الأصابع كاملة على القرص مستنداً عليهم والسند بالإبهام.

- القدمين باتساع الحوض والارتكاز على مشطي القدمين ، كبداية لمرحلة المرجحة.

الخطوات التعليمية

1.     حمل كرة طبية على قاعدة الأصابع والأصابع متباعدة قليلة " تحريك الكرة  بالأصابع " .

2.  الوقوف  مع السند المائل على الحائط "ثنى الذراعين مع مدهما مع ملاحظة استمرار حركة المد مع الدفع باليدين الى أن تترك الأصابع الحائط.

3.     وقوف مسك القرص بيد واحدة ودحرجته على الأرض بالأصابع للأمام.

4.     وقوف مسك القرص باليدين ودحرجته لأعلى بأصابع اليدين .

5.     وقوف مسك القرص بيد واحدة دحرجة القرص لأعلى بأصابع اليد.

6.  الوقوف مسك القرص باليد الرامية وتباعد القدمين باتساع الحوض وثنى خفيف في الركبة ثم دحرجة القرص لأعلى ولقفة  5 مرات .

عرض فيديو- صور  تعليمية  قم بالمشاهدة على اليوتيوب

http://www.youtube.com/watch?v=NgR7ZUDMS7M  

رمي القرص YouTube

Discus throw training 12-02-2013

الأنشطة التعليمية المستخدمة:

1.       شرح المهارة مع مشاهدة نماذج تعليمية لها من " صور وفيديو وفلاش ويوتيوب

2.       تعليم مسك القرص وكيفية استناده على أطراف الأصابع .

3.       تعليم وضع رسغ اليد وكيفية الاستناد على راحة اليد.

4.       أداء تمرينات للإحساس بمسك القرص مثل دحرجة القرص للأمام من اوضاع  مختلفة 

5.       تعليم كيفية وقفة الاستعداد وشكل القدمين والارتكاز.

6.       تعليم شكل الجذع واستقامته والنظر للأمام.

http://www.youtube.com/watch?v=Nz7UOQVxD8A    http://www.youtube.com/watch?v=yKV2YWF3Cbs            

التصنيف :