الدرس الثالث:تعليم قذف القرص

الدرس الثالث

الهدف العام  : تعليم قذف القرص

الهدف الخاص : المرجحة التمهيدية والدوران

مقدمة :

 عزيزي الطالب :

1-    يتناول هذا الدرس مهارة المرجحة التمهيدية والدوران واتقان تلك المرحلة للوصول الى مستوى أمثل في الأداء

2-    يتناول هذا الدرس الأداء المهارى لمرحلة المرجحة التمهيدية في مهارة قذف القرص وبعض النقاط الفنية وخطوات تعليمها.

3-    يتضمن هذا الدرس ايضاً مرحلة الدوران امتدادا للمرجحات التمهيدية والنواحي الفنية وكيفية تعليم تلك المهارة .

الأهداف السلوكية والاجرائية :

-   التعرف على مرحلة المرجحة التمهيدية .

-   التعرف على مرحلةالدوران.

-   فهم النقاط الفنية للمرجحة التمهيدية والدوران.

-   أداء المرجحة التمهيدية والدوران كما بالنموذج المعروض في الفيديو والفلاش والصور .

-   يذكر الطالب النواحي الفنية للمرجحة التمهيدية والدوران .

-   يقدر أهمية مرحلة المرجحة للدوران السليم .

-   يحلل خطوات أداء مرحلتي المرجحة التمهيدية والدوران.

-   يربط بشكل سليم بين المرجحة التمهيدية والدوران .

-   يشارك زملائه في الانشطة التعليمية الخاصة بالمهارة.

تقييم معرفي  ( تقييم الكترونى عبر الانترنت )

ضع علامة (P) اوعلامة ( ×) أمام هذه العبارات ممايلى: .

1- مرحلة الدوران تبدأ قبل المرجحة مباشرة في مهارة قذف القرص. (     )

2-تتم المرجحة التمهيدية بمواجهة مقطع الرمي. (     )

3-أثناء أداء المرجحات التمهيدية يتم الارتكاز على مشطي القدمين. (     )

4-عند بدء مرحلة الدوران يتم تحميل وزن الجسم فوق الرجل اليسرى المنثنية . (     )

5- في مرحلة المرجحة التمهيدية يحتفظ اللاعب بارتفاع الذراعين أعلى من ارتفاع الكتف (     )

6- في مرحلة الدوران يتم مرجحة الرجل اليمنى بطريقة منخفضة عبر محيط الدائرة . (     )

7- في مرحلة الدوران يتم دفع القدم اليسرى للأمام عندما تكون الأصابع في اتجاه الرمي.(     )

8- اثناء مرحلة الدوران يتم الاحتفاظ بالذراع الأيسر للخلف ومتقاطع مع الصدر .   (     )

تقييم عملي( مهارى ) في ميدان قذف القرص

يطلب المعلم من الطالب :

أداء مهارة مسك القرص والاستعداد، ويقوم الطالب بوصف الأداء السليم للمهارة، والتقييم طبقاً لاستمارة الأداء المهارى لتلك المهارة بدرجة قصوى 13 درجات .

http://www.youtube.com/watch?v=GqlAC-nL04o

http://www.youtube.com/watch?v=bBEpVW2D2ZM

  http://www.youtube.com/watch?v=qUJjCM8fg8E

الوصف الفني لمهارة المرجحة التمهيدية

1.     يمرجح القرص للخلف حتى يصل للمسقط العمودي فوق الكعب الأيسر مع لف الجذع في نفس الوقت .  

2.     الاحتفاظ بارتفاع الذراعين قريباً من ارتفاع الكتف .

3.     تحريك مركز ثقل الجسم في اتجاه اللف . 

4.     انثناء المرفق مع الذراع الحاملة للقرص .         

5.     تأخر الذراع الممرجحة والحاملة للقرص عن حركة لف الجذع أثناء المرجحة

6.     الذراع المرجحة موازية للأرض.       

7.     تحرك الذراعا لحركة في اتجاه المرجحة لحفظ الاتزان .

الـوصف الفنـي لمهارة الدوران

1.     تباعد القدمين بمسافة اكبر من عرض الكتفين .      

2.     الدوران على مشط القدم الخلفية اليسرى . 

3.     لف ركبة الرجل اليسرى الخلفية المعاكسة لذراع الرمي للخارج على المشط مع استدارة الكعب للداخل .        4.     وضع القدم اليمنى يكون على المشط حتى مركز الدائرة وتهبط القدم اليسرى بسرعة بعد القدم اليمنى والاحتفاظ بالذراع الأيسر للخلف ومتقاطعة مع الصدر ويكون القرص اعلى الرأس. 

5.     استمرار حركة الذراع الرامية بشكل دائرة لتهبط قدم الرجل الخلفية على الأرض       

6.     مشط القدم الخلفية يشير للخارج ملاصقاً لحافة الدائرة الأمامية

الاعداد البدني داخل الملعب

1.     ( وقوف ) الجري حول الملعب

2.     (وقوف ) الحجل للأمام والخلف على القدم اليمنى .

3.     (وقوف) الوثب للأمام بالقدمين .

4.     (جلوس طويل . مسك كرة طبية زنة 3 كجم باليدين) رمى الكرة اماماً من أعلى الرأس.

5.     نفس التمرين السابق من وضع الرقود .    

مهارة المرجحة التمهيدية والدوران :

هدف المرحلة : الاعداد للدوران بواسطة اللف ولإحداث توتر في الجذع والكتف والذراع .

وصف المرحلة :

-    الظهر مواجه لاتجاه الرمي .

-    الوقوف والمسافة بين القدمين باتساع الكتفين مع انثناء خفيف للركبتين.

-    الارتكاز على أمشاط القدمين .

-    يمرجح القرص للخلف حتى يصل للمسقط العمودي فوق الكعب الأيسر.

-    يلف الجذع في نفس الوقت .

-    يحتفظ بارتفاع الذراعين قريباً من ارتفاع الكتف.

مرحـــلة الدوران

هدف المرحلة :

-    زيادة سرعة الرامي والقرص والاعداد لعدم الارتكاز .

-    زيادة سرعة الرامي والقرص واحداث توتر في الجذع .

-    تحقيق الارتكاز لأوضاع الجسم الصحيحة.

الوصف الفني مرحلة الدوران :

أ‌-   مرحلة الارتكاز .

-    لف الركبة اليسرى والذراع الأيسر ومشط القدم بفاعلية في نفس الوقت وفى اتجاه الرمي

-    يتمتحميلوزنالجسمفوقالرجلاليسرىالمثنية .

-    يبقىالكتفالراميخلفالجسم .

-    مرجحة الرجل اليمنى بطريقة منخفضة عبر محيط الدائرة .

ب‌-  مرحلة اللاارتكاز :

-    تدفع القدم اليسرى للأمام عندما تكون الأصابع في اتجاه الرمي .

-    يكون الوثب من بسط مع مدغير كامل للرجل الدافعة .

-    يكون الذراع الرامي فوق مستوى الحوض وخلف الجسم .

-    تهبط القدم اليمنى بفاعلية على مشط القدم وتلتف للداخل .

-    الاحتفاظ بالذراع الأيسر للخلف ومتقاطع مع الصدر .

-    تمر الرجل اليسرى بجوار الركبة اليمنى بخفة في طريقها الى مقدمة الدائرة.

-    تتباعد القدمين لمسافة أكبر من عرض الكتفين ويكون الدوران لليسار على مشط القدم اليسرى

-    مرجحة الرجل اليمنى للخارج للوصول لمركز الدائرة.

-    وضع القدم اليمنى يكون على المشط في مركز الدائرة وتهبط القدم اليسرى بسرعة بعد القدم اليمنى.

-    يغطى وضع الرمي نصف الدائرة " وضع الكعب – المشط ".

الخطـوات التعليـمية 
   شرح المهارة مع مشاهدة نماذج تعليمية لها من " صور وفيديو وفلاش ويوتيوب "

2.     تعليم المرجحة بدون اداة والتركيز على لف الجذع وفرد الذراع الرامية " الممرجحة

3.     تعليم المرجحة مع مسك القرص والتركيز على الجذع، الكتف، الذراع، الركبتين.

4.     تعليم حركة الدوران من الثبات وبدون أداة.

5.     تعليم دوران القدم اليمنى ولف ركبة القدم اليسرى وانتقال القدم اليسرى بالعدد 1،2،3 بدون أداة.

6.     نفس التمرين السابق باستخدام قرص .

7.     أداء المرجحة ثم الدوران بالعدد 1- 4 بدون اداة .

8.     أداء المرجحة كاملة ثم الدوران باستخدام القرص .

             http://www.youtube.com/watch?v=G-PeiFkKupM   http://www.youtube.com/watch?v=gkMF7afhoRM

               http://www.youtube.com/watch?v=iFwmJi-I5sg

الأنشطة التعليمية

1.       ( وقوف ) القدمين متوازيتين " رمى القرص للأمام "

2.       (وقوف مسك القرص ) القدم اليسرى أماماً واليمنى خلفاً مرجحة القرص ثم الرمي أماماً

3.       ( الوقوف . مسك القرص ،الجانب مواجه مقطع الرمي ) قدم اماماً وأخرى خلفاً عمل ثلاث مرجحات ثم رمى القرص والتحرك بالقدم الخلفية أماماً.

4.       ( وقوف داخل دائرة الرمي ) الظهر مواجه مقطع الرمي،عمل مرجحات كاملة

5.       ( وقوف . الظهر مواجه مقطع الرمي ) عمل دوران كامل داخل الدائرة بتحديد أماكن القدمين على الأرض .

6.       ( وقوف ) عمل مرجحات كاملة ثم الدوران ومواجهة مقطع الرمي .

عرض فيديو- صور لكل تمرين على حدة قم بالمشاهدة على اليوتيوب

http://www.youtube.com/watch?v=mRcixKLIlMY

              http://www.youtube.com/watch?v=9LNU85bzH80

التصنيف :